「高校入試」

　高校入試がいよいよ迫ってきました。追い込みの時期だからと睡眠時間を削って頑張っている受験生の方も多いかも知れません。しかしどんなに勉強時間を確保したくとも睡眠時間を削るのは逆効果です。
　睡眠不足は集中力下げて学習が進まないだけでなく、記憶力も低下し時間をかけても効果が上がりません。体力を削るので体調を悪くし、風邪も引き易くなります。また睡眠時間を確保するために夕方に仮眠を取って深夜に勉強する事も避けましょう。本来の睡眠サイクルを乱し、生活リズムを狂わせるので睡眠不足と同じく悪影響が出ます。
　中学生の睡眠時間は８〜１０時間程度が理想と言われています。また、時間帯も大切で２２時〜２時の睡眠は体調の回復や記憶力のアップにも効果があるそうです。入試当日に全力を出せる為の準備も大切にして下さい。