秋から冬にかけての集中力を保つ３つのコツ

日が短くなり、気温もぐっと下がる秋から冬にかけては、どうしても集中力が落ちやすい季節です。特に受験生にとっては大切な時期だけに、「やらなきゃ」と思っていても気持ちが乗らない…という声もよく聞きます。そんな時期にこそ意識したい、集中力を保つ３つのコツを紹介します。

① 勉強時間を“短く区切る”

寒くなると体も頭も動きが鈍くなりがちです。長時間集中するのではなく、「25分集中＋5分休憩」など短いサイクルを意識すると効率が上がります。

② 勉強環境を整える

部屋が寒いとそれだけで集中力が低下します。暖房をつけるのはもちろん、ひざ掛けや温かい飲み物を取り入れて、快適な環境をつくりましょう。机の上を整理するだけでも気持ちが切り替わります。

③ “やる気”より“習慣”を優先する

やる気は気温と同じで上下しますが、習慣は裏切りません。決まった時間に机に向かう、勉強前に音楽を聴くなど、自分なりのルーティンをつくることで自然と集中モードに入れます。

冬に入る前のこの時期は、集中力の土台をつくるチャンスです。環境と習慣を整えて、“寒さに負けない集中力”を育てましょう。