睡眠は『最強の勉強法』

　受験勉強やテスト前、睡眠時間を削って勉強していませんか？

　今は冬季オリンピックが盛り上がっていて、夜遅くまで観戦してしまった人も多いのではないでしょうか。冬の夜、暖かい部屋で趣味やゲームに没頭したくなる気持ちもよくわかります。

　最新の研究では、睡眠不足が続くと脳のパフォーマンスが低下し、記憶の定着も悪くなることが分かっています。せっかく覚えた単語や名称も、脳が休まっていないと「保存」されずに消えてしまうのです。さらに、集中力が切れてイライラしたり、体調を崩したりしては、元も子もありませんね。

　つまり、「寝ないで頑張る」は「一番効率の悪い勉強法」といえます。

　受験生の皆さんにとって、『しっかり食べて、しっかり眠る』ことは、机に向かうことと同じくらい重要なミッションです。

　明日最高のパフォーマンスを出すために、思い切ってスマホを置き、早めに布団に入りませんか？良質な睡眠こそが、あなたの努力を結果へとつなげる『最強の勉強法』になります。