眠気覚まし―プランク―

　受験生の皆さん、勉強頑張っていますね。でも、やらなければならないのにどうしても眠気が、、という時どうしていますか？いろいろな眠気解消法がありますが、今日は運動で気分転換をして眠気を解消する方法のひとつ「プランク」を紹介します。

　プランクは、器具を使わずにできる体幹トレーニングです。腹・背中・腰まわりの筋肉をまとめて使い、特に腹筋の深い部分に刺激が入ります。最初は３０秒から１分程度を目標にして、徐々に３分程度を目指せばよいと思います。

　以前、男子生徒４人と私を含めた５人で３分プランク大会を行ったことがあります。みんな負けず嫌いでほぼ全員３分完走しました。

　さぁ軽い運動で頭をスッキリさせ、また勉強に集中しましょう。