睡眠は大切

　９月は考査、テストの時期、そろそろ終盤ですが皆さんお疲れ様です。睡眠を削って頑張った方もいたでしょうか。
　かつて、国立大学入試の平均倍率５倍程度が当たり前の「受験戦争」時代は睡眠時間を削って勉強する事が合格に近づけると考えられていました。「睡眠四時間なら合格、五時間寝たら不合格」を言い表した「四当五落」の四字熟語が標語になるほどでした。
　睡眠に関する研究が進んだ今では真逆です。睡眠が充分な生徒ほど成績や合格率が高い傾向が示されています。睡眠には身体の疲労回復だけでなく、生活習慣のリズムを整え、脳内の記憶の整理や学習の効率を高める機能があると言われています。反対に睡眠不足の悪影響は深刻です。学習効果が下がるだけでなく体調悪化の原因にもなり良いことがありません。
　ですからテストや受験前の厳しい時期で、勉強時間が足りないときでも、少なくとも夜１０時から２時の間は寝ることをお勧めします。