勉強しなきゃいけないのに、やる気が出ない…。誰にでもそんな日はあります。大事なのは、やる気が出るのを待たないこと。

　「まずは5分だけやってみる」と決めて、机に向かうことが第一歩です。不思議なもので、始めてみると意外と集中できたりします。これは「作業興奮」といって、脳が動き出すことでやる気も後からついてくる現象です。やる気→行動ではなく、行動→やる気という順番で考えてみましょう。もし5分で限界ならその日はそれでもOK。でも、続けられそうなら10分、15分と時間を延ばしてみてください。

　「少しでもできた」という成功体験が、自信とやる気の種になります。毎日コツコツ、小さな一歩を積み重ねていきましょう。