夏休み中は生活バランスが崩れやすいと言われています。その原因は、普段よりも夜遅くまで起きていたり、朝遅くまで寝ていたりと睡眠時間のズレが原因と言われています。これを防ぐ方法が起床時間を揃えることです。

　人の身体は朝起きてから１６時間後に眠くなるようになっています。つまり、朝６時に起きると夜の１０時には眠くなるというわけです。これが夏休みということで、起きる時間がずれていくと、夜眠くなる時間もずれていき、寝たいのに眠れない状態になってしまいます。

　重要な点は就寝時間よりも起床時間です。生活バランスを崩さないためにも、朝８時前には起床するようにしましょう。