冬の敵・眠気を倒せ！眠気モンスター別攻略ガイド

冬になると、勉強の最大の敵となるのが「眠気」。気温が下がり、体が温まると、どうしてもウトウトしてしまいます。しかし、この眠気にはいくつかの“タイプ”があることをご存じでしょうか。タイプを知ることで、正しい対処法が見えてきます。

①【ぬくぬく型】こたつ・毛布の魔力

体が温まりすぎて眠くなるタイプです。こたつや毛布の中では、やる気がどんどん奪われていきます。

攻略法▶「暗記だけに限定する」「20分で一度立つ」など、こたつ勉強は“短時間”を意識することが大切です。

②【低体温型】寒くて動けないタイプ

冬は寒さで体温が下がると、集中力もガクッと落ちます。これは体温が下がったことで、血流が悪くなり、脳にしっかりエネルギーが届かなくなるためです。

攻略法▶温かい飲み物を用意し、指先が冷えてきたら軽くストレッチ。部屋が寒い場合は、暖房よりも「足元を温める」ほうが効果的です。

③【エネルギー切れ型】夜に多い“作動停止モード”

夕方〜夜に起こりやすい眠気。これは単純に脳のエネルギーが不足している状態です。

攻略法▶勉強前に軽い糖分（チョコ1〜2個、バナナなど）。ただし食べすぎると逆に眠くなるので注意。

冬の眠気は「気合」で勝てる相手ではありません。眠気モンスターの正体を知り、正しい対処をすれば、必ず倒せる相手です。この冬は、眠気に負けず、自分のペースで学習を積み重ねていきましょう。