秋の夜長を味方に！夜勉強のメリット・デメリット

　秋になると日が短くなり、夜の時間が長く感じられます。いわゆる“秋の夜長”は、勉強に取り組むにはぴったりの季節。けれども夜勉強にはメリットもあればデメリットもあります。うまく活かすには、両面を知っておくことが大切です。

夜勉強のメリット

• まとまった時間が確保できる
  　学校行事や部活が終わったあと、落ち着いた時間を勉強にあてられます。
• 静かな環境で集中しやすい
  　家の中も周囲も静かになるので、集中力を高めやすいのが夜勉強の良さです。
• 復習に適している
  　一日の学びを整理するには夜がベスト。暗記科目や解き直しに向いています。

夜勉強のデメリット

• 睡眠不足のリスク
  　つい夜更かししてしまうと、翌日の授業で集中力が切れてしまいます。
• 疲れやすさ
  　一日の疲れが溜まっている時間帯なので、効率が下がることもあります。
• 生活リズムの乱れ
  　不規則な夜勉強は体調不良の原因にもなります。

　夜勉強を取り入れるときは「時間を区切る」ことがポイント。例えば「24時までには必ず終える」と決めておけば、睡眠を削らずに勉強習慣を続けられます。秋の夜長は、工夫次第で勉強の強い味方になります。時間を決めて、健康的なリズムを保ちながら学習を進めていきましょう。