「朝型に変えよう」

　夏休みもそろそろ終わりを迎えます。中学3年生にとっては、これから受験勉強が本番、高校3年生はいよいよ佳境です。これまで以上に学習を中心とした生活へ切り替えていく必要があります。今年は暑さが少し控えめとはいえ、体調を崩さずに頑張るためには夏バテにも注意したいところです。夏休みは自由に時間を使えるため、「夜のほうが集中できる」と夜型の生活になっている人もいるのではないでしょうか。
　学校が始まれば朝から授業があり、入試や試験も基本的には朝から始まります。そこで、夏休みが終わる前に少しずつ朝型の生活へ戻していきましょう。ポイントは「早寝」よりも、まず「早起き」と「昼寝をしないこと」です。例えば、毎朝30分ずつ起きる時間を早め、昼寝をせずに過ごしてみましょう。数日続けると夜には自然と眠くなり、早寝もしやすくなります。朝起きてしっかり朝食を取ることも、生活リズムを整え、体調を維持する助けになります。

　受験に向けて、今から「朝型」へ変えていきましょう。